Hoje o post vai BOMBAR, rsrsrs.....
Ei, você individuo saudável....
Para com essa de que faz dieta e só sabe comer alface....
Me diz ai: Você sabe montar um prato de salada com essa sua ALFACE?
Eu sei, e eu ensino a variar isso daii, topa?
Só não vale falar que salada é dieta, até porque salada é SAÚDE.
Vamos lá?
Salada tipo : Mix de Folhas que acompanham uma refeição.
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| Folhas: alface crespa + alface roxa + alface lisa + agrião |
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| Queijo Branco |
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| Molho de Mostarda em grãos (natural) |
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| Saladinha delícia de Mix de folhas com queijo branco. |
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| Eai, gostaram? |
* Grande quantidade de fibras nas folhas, que auxiliam no funcionamento do intestino.
* Variedade de sabores, texturas e cores das folhas.
* O agrião é fonte de vitamina A (Aii, como enxergo melhor..) e vitamina C (xô gripe...).
* A alface é fonte de ácido fólico (neurônio, funciona melhor, tá?).
* O queijo branco é uma rica fonte de cálcio (osteoporose NÃO).
Salada tipo: Refeição
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| Aquele prato que PIRA de delícia. |
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| Tem salmão e queijinho. |
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| E de croutons, vocês gostam? |
Benefícios dessa salada:
* Grande quantidade de fibras nos folhosos, que auxiliam no funcionamento do intestino.
* Quando temos uma salada tipo refeição, quer dizer que pela sua qualidade de ingredientes, podem substituir suas refeições principais: almoço/jantar.
*O salmão é fonte de ÔMEGA 3, vitaminas A, vitamina C, vitamina B6, vitamina B12, vitamina D entre outros minerais. Qué mais? Ele é uma carne magra e a gordura dele é BOAAAAAAA....rs
* O croutons é um carboidrato, dê preferência por ele integral e assado com azeite, auxilia na qualidade do seu crocante na salada e o intestino funciona que nem criança.rs
Salada reforçada
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| Aiii alface, você está tão famosa hoje,rs |
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| Salpicão com maionese + creme de leite pra suavizar. |
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| Abacaxi é perfeito nessa combinação. |
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| Lindo demais, já quero comer... Hummm. |
Benefícios dessa salada:
* Grande quantidade de fibras nos folhosos, que auxiliam no funcionamento do intestino.
*Estranhou o salpicão minha gente? Ele pode sim.. a maionese deve ser light e o creme de leite também, além disso temos maça, cenoura,salsão e abacaxi nessa composição vale a pena.
*O abacaxi é uma fruta perfeita, tanto fatiada quanto grelhada, além ter várias vitaminas como principais A e C.
Outros ingredientes para acrescentar na sua salada:
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| Cenoura ralada |
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| Brócolis cozido |
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| Pepino |
Consegui ajudar... Xô preguicinha e vamos montar aquele prato de salada LINDO?
Acompanhem aqui no blog os posts e até a próxima.
Beijo gostoso.
